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久坐都對身體有哪些害處

作者:幸福哇哇叫  時間:2015-05-27 10:41:09  來源: 大眾養生網

現如今人們都是電腦式辦公居多,這樣就會使得人們長時間的窩在電腦跟前,少了更多的活動量,有時候一坐可能就是一整天,其實這樣對身體是有很大害處的。從心里上來說,如果長時間的坐著不動會比較容易產生焦慮、心情煩躁等狀況,而且久坐對血液流通不利,對人的身體是一種潛在的危害,那么久坐都對身體有哪些害處,下面的幾點都能夠幫助大家充分了解。

一、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。三、久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等癥。六、久坐還會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。七、久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。八、由于有些中老年人經常處于靜態且不愛說話,會加速語言功能的衰退,并使大腦反應能力變得遲鈍,這與“用進廢退”理論是一致的。應對措施:1、能走就走

和同事交流盡量不用電子郵件,而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高,改爬樓梯;樓層較高,就留幾層靠腿爬。

2、能站則站

站起來打電話,使用其他樓層的洗手間,坐一會后,站起來伸個懶腰。

3、頭暈累了晃晃全身

就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部,可以刺激全身的氣血運行,增加大腦供血,讓人神清氣爽起來。

久坐都對身體有哪些害處?現如今是個注重養生的社會,人們對與自身的健康問題可以說是非常的在意,任何可能會危害人們健康的因素都是要被抑制的。可能很多人知道久坐的危害,但是因為工作需要的原因卻也不得不堅持下去,而上面的幾點應對措施卻能夠很好的緩和這一問題,希望朋友們能夠意識到久坐的危害從而找到方法來進行緩解,這樣才能夠達到養生、健身的目的。

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