作為春季最后一個節氣，谷雨正值春夏交替的換季時節，養生專家指出，谷雨前后15天，人體的脾器官處于旺盛時期，而胃也會強健起來，從而使消化功能處于積極的狀態，因此此時節正是養生的大好時機，如能合理利用膳食進補，不僅可以提高體質，還能為接下來一整年的生活打下良好的身體基礎，為安然渡過盛夏做好充足的準備。
避免過度“春捂”，衣著以15℃為臨界點。
谷雨時節忽冷忽熱，天氣常常捉摸不定，尤其是早晚與中午溫差大，許多人常常有錯穿衣的問題，為了避免著涼，寧可多穿點也不愿意凍著，認為是"春捂"。但其實，養生專家指出，這樣的做法是錯誤，春捂也應有度，以15℃為臨界點，如氣溫超過15℃就要適度減衣了，否則體內產生的熱與潮濕相遇很容易誘發火氣，反而使人生病。
預防“春火”，飲食要補血益氣，著重體質增強。
谷雨時節進補不能像冬天那樣，還進食高熱量食物，而應改為食用一些養肝氣去“春火”的食物，少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品，蔬菜可多吃芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍、茄子、百合等，另菠菜、鵝肉、兔肉等性甘涼的食材也很適合。
為了為下一個季節的來臨打下良好的體質根基，谷雨時節還應注意機體抵抗力的增強，養生專家建議堅持早晚飲用一杯荷蘭乳牛極膳IgG免疫球蛋白營養奶粉，補充優質蛋白和免疫球蛋白因子，調節免疫力。
荷蘭乳牛極膳奶粉系列源自世界優質黃金奶源帶，奶源純凈無污染，絕不含香精、麥芽糊精、防腐劑等化學添加劑，滴滴香濃傳承了荷蘭乳牛品牌的精髓，高端定制級極膳IgG免疫球蛋白營養奶粉專門針對有抵抗力提升需求的人群，強化添加含量高達900mg/100g的牛初乳成分，富含免疫活性物質免疫球蛋白IgG，對抵抗力的提升有強大功效;高含量水溶性膳食纖維有助于維持正常的腸道功能，每天早晚一杯，可為春季的營養吸收打下根基。
注重精神調養，保持愉悅心情。
谷雨前后，除了要注重機體的調養，心情也應保持愉悅、開朗，戒暴怒和情懷憂郁，為了保持恬靜的心態，建議可多聽音樂，或是借助釣魚、春游、太極拳、散步等閑適的運動來陶冶性情，以防肝火萌動。此外，也可通過食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的谷類食物，來改善抑郁，如富含B族維生素的豆類、糙米、牛奶、家禽等食物。
掌握以上原則，在谷雨時節積極調養機體，養成有規律的作息制度，保持恬靜的心態，即可為初夏的到來做好全面準備，更可保一整年的健康活力。
