中國人總說男人是家里的頂梁柱。頂梁柱可不是好當的，因為中國男人經常要在外面拼搏應酬，又有抽煙、喝酒等愛好，很容易過得比女人更不健康！男人的一輩子如何保持健康，今天男性健康頻道特別為男人奉上一輩子的健康手冊！

10歲——要防矮小癥

在崇尚“高帥富”的年代里，逆襲成為“高帥富”的一個先決條件不是有個有錢的爸爸，而是要長得高！我國約有矮小癥患者700萬。4-10歲時治療矮小癥的最佳時期，但由于10歲前男孩發育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發育晚而忽略。建議：如果10歲前生長速度小于3-5厘米/年，家長應該盡早帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診，進行針對性治療。多跑步、籃球，多補充牛奶、雞蛋保證8-10個小時的睡眠，都是男孩子長高的關鍵！

20歲——要防腸胃病

目前，臨床中20多歲的上班族中腸胃疾病患者的數量在不斷增多，尤以男性患者最為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。建議：這一年齡段的男性，除了堅持規律飲食，還應少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經常出現上腹部不適、飯后有飽脹感、食欲不振、消瘦……應及早就醫。

30歲——要防頸椎病

頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。在工作幾年后，30歲的男人最多發的就是頸椎病。一般男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那里打游戲。30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現疼痛、炎癥或病變。建議：30歲的男人要重視運動，多走路或游泳。游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。

40歲——要防心血管病

四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。男人的血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急癥。建議：40歲的男人一定要控煙，吸煙對心血管會造成非常大的損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心血管危害越大。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲后每年至少進行一次心血管檢查，也是非常有必要的！

50歲——要防骨質疏松

我國50歲以上骨質疏松發病人數7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現骨質疏松。中國男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。嚴重時一個輕微動作或碰撞都可能發生骨折，比如輕微磕碰到家具，甚至打個噴嚏都會引發骨折。建議：食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由于中老年人對鈣的吸收能力下降，可以考慮服用鈣劑進行補鈣。

60歲——要防糖尿病

目前，在中國成年人中糖尿病患者高達9000多萬，中國是糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。建議：預防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標準范圍內，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進行血糖監測。

70歲——要防前列腺癌

幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發的對象。建議：由于前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯癥狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預防是應對前列腺癌的最好方式，建議50歲以后每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查。

80歲——要防老年癡呆

男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預防老年癡呆，要知道80歲以上老年癡呆發病率高達16%！建議：除了年齡因素外，“三高”也是導致老年癡呆的主要因素，所以平時要控制好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。老年人一定要多做智力練習，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。需要提醒的是，老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒后還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。

90歲——最重要的是好心情

到了90歲，男性除了要全面關注身體健康，還要留意身體的一些細微變化，出現身體不適及時咨詢醫生。除此之外，保持一個好的心情是向100歲沖刺的重要因素。建議：到了這個年齡，什么大風大浪沒見過，已經沒有什么事可以再影響你的心情，保持一個好心情，輕輕松松活到100歲！