練出腹肌通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐、卷腹運(yùn)動(dòng)等方法，能夠起到練出腹肌效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。
1、仰臥起在生活當(dāng)中可以通過(guò)適當(dāng)做仰臥起坐，在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中可以燃燒腹部上面的熱量和脂肪，達(dá)到練出腹肌效果。
2、俯臥撐是常見(jiàn)的一種鍛煉方式，在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中有利于牽拉腹部肌肉。
3、卷腹運(yùn)動(dòng)通常可以平躺在床上做卷腹運(yùn)動(dòng)，能夠加快腹部血液循環(huán)燃燒熱量。
除此之外，可以通過(guò)做平板支撐、轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈、高抬腿等方法進(jìn)行鍛煉，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的一個(gè)過(guò)程。
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北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊(cè)地位于北京市豐臺(tái)區(qū)南三環(huán)中路20號(hào)，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營(yíng)范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
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