內分泌失調是女性中發病率極高的一種疾病，對身體傷害較大。輕則導致臉上爆痘、長斑、月經不調，重則影響順利懷孕。怎么判斷是否內分泌失調各位請隨小婦來做道選擇題，你日常生活中會出現下面哪種情況呢（多選）？歡迎分享本文，更多關于女性有趣、有料、有內涵的文章內容就在微信公眾號——婦科病，現在關注，可免費獲取13年臨床婦科醫生在線為你解答資格。

A.經常出現月經長時間（一周以上）推遲或提前，且伴隨有痛經、量特別多或量特別少等癥狀。

B.靚麗的臉上突然爆出一臉痘或是黃斑、色斑，怎么補水、祛痘都沒用。

C.情緒起伏較大，經常亂發脾氣，變得急躁。

D.乳房脹痛，乳腺增生。

E.體毛突然增多或肥胖。

F.婚后多年，性生活正常，卻懷不上孩子。

如果你出現了上面一種或幾種情況，就要引起警惕了，可能是內分泌失調了。

如何調理內分泌失調

內分泌失調嚴重影響了我們的氣質：皮膚、身材、脾氣，在這個女人“主要看氣質”的年代我們怎能容忍內分泌失調呢！為滿足廣大女性朋友的需要，小編總結了4個調理內分泌失調的對策：

1.保持愉悅的心情

精神因素是導致女性朋友內分泌失調最主要的因素，因此保持愉快、樂觀的情緒也是調節內分泌的重中之重。

人們應減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，以此來避免因不良精神刺激引起的內分泌失調。

2.注意合理飲食

食物應葷素搭配合理，品種盡量多樣化，可多食用粗糧、水果。少食用油膩、刺激性食物，少吃燒烤、麻辣火鍋、冷飲等，建議用水果、堅果取代零食。

3.作息時間規律

科學的生活規律，保持充足的睡眠。熬夜也是引起內分泌失調的重要因素之一，特別是“手機黨”，我們應保證在11點前睡眠，盡量不熬夜。

4.適量的運動

運動不僅能強身健體，還能加快全身血液循環，排除身體毒素，緩解內分泌失調引起的長痘、肥胖等問題。女性可適量做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。