夏天到了，三伏天里該怎么美容養顏，又成了女生們討論的話題。長期伏案工作，面朝電腦，難免會氣色不好，這可不是一天兩天吃點好的就能補回來的。要想面色紅潤有光澤，飲食健康這一塊，還得長期堅持。對女生來說，氣血不足、疲勞乏力、面色蒼白等，都是常見的現象，其實有幾種食材，做成養生茶的話，對女生的身體非常滋補，不論是制作還是攜帶都非常地方便。

這幾種食材就是蓮子心、龍眼、枸杞和菊花，注重養生的朋友們都知道，菊花清熱下火，平時泡水喝，對身體非常有好處，而且菊花入藥或者做菜，都能夠起到為人體保健的作用。蓮子心也是一種非常健康的食材，它可以補虛益損、養心安神，在你一天疲勞的工作過后，吃上一點蓮子粥或者蓮子做的食物，能夠為身體補充精氣，讓人很快恢復精神。龍眼雖是水果，但也可以作為藥用，它對女性的氣血不足、身體虛弱有很大的幫助作用，不光如此，還能益脾健腦，是一種非常適合女性食用的食材。枸杞就不用多說了，不光可以入藥，我們平常煮粥、煲湯就經常加入枸杞，枸杞可以養肝補腎、清熱明目，對于辛苦工作的上班族來說，是一種絕佳的補品。

這四種食材集合到一起，能夠對身體產生非常滋補的作用，女生更是應該對這幾種食材多加重視。那么，該如何讓這幾種食材去滋補身體呢?其實近幾年，養生風潮漸起，喝養生茶也成為了很多人的一種選擇。將這四種食材做成養生茶，既簡單好操作，又方便攜帶，不論對于時間緊張的上班族、還是氣血不足的女性來說，都是一種不二的選擇。

這道養生茶的做法也很簡單。首先，四種食材的分量是很重要的，蓮子心、龍眼、枸杞三者的分量只需要相等即可，不用誰多誰少，但是，菊花最好是少放一點，因為菊花這種食材，多放容易發苦，影響口感。而且，菊花和蓮子心的效用其實是有點相似的，所以，出于口感的選擇，菊花的分量要少一點。總的來說，四者的比例控制在2:2:2:1就可以了。

調配好分量之后，就可以開始制作養生茶了。將調配好分量的四種食材放入鍋里，加適量水，開火煮開之后，沸騰15-20分鐘左右即可。之后再根據自己的口味喜好，放入適量的冰糖來調味，就可以開始享用這款養生茶了。要出門的時候，也可以拿保溫杯裝一杯煮好的養生茶隨身攜帶，感覺累的時候，就拿出來喝一口，幫你快速回復狀態。

常喝這種養生茶，能夠補充身體的氣血，使面色紅潤，精神看上去更好，也更有精力去處理每天的工作，整個人的狀態都會容光煥發。身體狀態不好，有時候可以用食療來解決，像今天所說的這種氣血不足的狀況，就可以通過食療的方法去慢慢調理。但是，只是一天兩天地喝可不行，食療需要長期堅持，至少半年一年才能見效。