身體健康是我們正常工作和生活的基礎，相反身體虛弱就會讓我們疾病纏身并降低生活和工作的質量，此時建議要通過正確的方法補充營養以改善體質虛弱的問題，但是中醫角度的體虛包含多個方面，如何才能爭取的“補“呢?

體虛不適?請對號入座

傳統中醫認為人體氣血與陰陽平衡是健康無病的關鍵，而氣血或陰陽失調則會引發體虛的問題并讓疾病趁虛而入。

氣虛之人給人無精打采的感覺，因為沒有力氣而不愿多說話，稍微運動就容易氣喘吁吁或感覺，而且十分容易出汗或有燥熱表現。中醫角度認為不及時糾正氣虛癥狀則會傷及五臟六腑，而且特別容易感冒且容易反復的發作。

中醫角度的血虛與臨床的貧血有很多相似的地方，通常血虛之人因為血液虧虛而容易使經絡臟腑和形體失養，會引發面色萎黃、頭暈眼花、失眠心悸或不愛活動等癥狀，對于女性來說血虛會造成月經時間短或月經血暗淡等月經不調問題。

陰虛也就是虛火旺盛的問題，此時體內陰液不足則不能滋潤五臟六腑，無法抑制陽氣而有面色潮紅、喜出汗、失眠心煩、少氣無力等不適表現，特別是陰虛癥狀嚴重患者運動后即刻大汗淋漓或有舌紅口干的不適，女性更年期期間陰虛癥狀較為明顯。

陽虛多指體內陽氣不足且有畏寒怕冷和困倦懶惰的表現，由于陽氣不足而容易影響脾胃功能并導致脂肪堆積，除此之外陽虛之人消化系統十分薄弱，稍微進食寒涼食物就容易腹瀉腹痛。

體虛究竟如何補?對癥調理，給你4個補法

身體出現體虛癥狀后人們就會選擇“補”一下，很多人就會選擇通過中藥來調理身體，但是中醫也認為是藥就有三分毒，因此也提出了藥補不如食補，而食補也不如氣補，氣補又不及神補的說法，這四種中醫養生方法究竟有何不同?

首先是藥補：傳統中醫認為陰陽失調是疾病發生以及發展的根本原因，而中醫補藥就是為體虛癥而設，通過藥補可以補充人體氣血并糾正陰陽失衡的狀態。因為補藥的性質、功效以及適應癥等有差異，因此如果要藥補就必須確認病癥并根據自身情況選擇補藥，比如氣虛要服用益氣藥而陽虛首選助陽藥。雖然說中藥補虛效果顯著，但是藥物依舊存在毒性，長期服用中藥補虛很可能會引發一系列的不良反應。

其次是食補：藥補中藥具備治病功效但屬于外來強加物質，與食物相比藥物明顯缺乏營養。食物主要經過自身消化且利用度高，能夠給人體提供營養并保證人體精力充沛，因而“藥補不如食補”的說法并不假。體虛癥狀不嚴重患者其實不必求醫且通過食物即可改善體虛癥狀，對此古代名醫孫思邈總結很到位：以食治之，食療不愈，然后命藥。一般陰虛者可以吃鴨肉鵝肉等益陰補腎之品，而陽虛患者宜進食牛肉羊肉等溫性食物。

然后是氣補：人體的能量來源于水分、營養以及氧氣，要論三者誰最容易有匱乏的表現?當屬氧氣莫屬，因為人體從環境中獲得氧氣的能力并不能讓自己時刻氧氣充足，當氣不足則會危及生命，因而“食補的確不如氣補”。體虛之人不妨在無人打擾的環境下閉目養神，通過平穩呼吸讓自己獲得更多氧氣，長期堅持方能補益并改善體虛問題。

最后是神補：神補可以理解為精神調理，著名中醫養生專家中里巴人就強調神是人體原動力，頻繁熬夜、過度勞累就會耗神并暗傷陰血，容易加重體虛癥狀或為疾病埋下禍根，特別是常年熬夜后會傷害五臟六腑，此時藥補、食補或氣補都無濟于事了，因此神補強調要有規律的作息才能讓自己恢復精神百倍的狀態。

不良的生活作息習慣都會引發體虛的癥狀，此時明辨體質并對癥性的調理才是改善不適的關鍵。