秋色漸濃，天氣逐漸由熱變涼，很多人一時難以適應，出現失眠，特別是對于原本睡眠質量就差的老人。另外到了秋天，有些人的情緒會變得異常悲觀、抑郁，主要表現為心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來，嚴重者會出現焦慮癥狀，以上癥狀也會加重失眠。

抑郁其實在日常生活中困擾著每個人，表現或輕或重，不一定會表現得非常明顯，因此多數情況下都會被我們忽略。但是常年累月的小情緒累積，也是會出現不同程度的抑郁的。

治郁先治氣調氣先治肝

抑郁屬于中醫學“郁證”的范疇。郁證是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶，或易怒易哭等癥為主要臨床表現的病證。中醫的“郁”源于《皇帝內經》，其中對由于情志失調所引起人體臟腑、經絡、氣血津液、飲食情志的阻塞結滯等一系列變化都歸于“郁”，情志因素被看作是導致人體氣機失調的重要原因，所謂“愁憂者，氣閉塞而不行”。抑郁癥發病病機是氣機郁滯，而氣機郁滯中又以肝氣郁結為核心，正所謂“肝藏魂”，所以有“治郁先治氣，調氣要先治肝”之說。

不要抑郁要生氣

反過來說，肝病發生的源頭也可能是‘抑郁’所致，因此心情不好的時候，生生氣，也是有助于氣機的舒暢、發散，有了脾氣要發出來，生悶氣比發脾氣更傷肝。

在中醫看來，肝氣虛則容易“傷”，肝氣盛則容易“怒”，兩者都是抑郁的癥狀。在大多數人看來，發脾氣是有傷大雅的事情。事實上，有了氣發出來要比悶在心里好得多。由于悶氣會給身體造成諸多問題，因此平時養生的第一件事就是要做到“生氣”。所謂的生氣，并不是把氣撒潑出來，而是修養身心，開闊心胸，通過其他途徑把“氣”發出來。比如，肝氣虛的人可以多聽一些歡快的音樂，而肝氣盛的人則可以聽些悲傷點的音樂。

中醫調理小抑郁

日常生活中調理抑郁的小情緒需要點滴做起，避免積小成疾，中醫在調理肝的氣機功能有很多的小竅門值得借鑒，只要肝順了，抑郁的情緒自然會慢慢離你而去。

平時容易出現低落、不語的人多肝氣虛，可以多多吃酸性的食物，中藥則可以選擇五味子、枸杞等平時調理食用。而容易出現生氣、失眠的人則可以多泄泄氣，而不是選擇降火，雞骨草、茵陳等可以一試。平時容易出現神經衰弱、精力減退、倦怠感、失眠或者多眠癥的人可以敲打腳底的涌泉穴，振奮精神。

此外，在選擇鍛煉的時間也是比較考究的，我們平時說出出汗，趕走一身的不暢快，其實也是需要選對時間點的。太陽落山的時候金旺，而金克木(肝屬木)，所以肝氣盛的人可以選擇在太陽落山后再運動，讓肝氣緩和緩和。肝氣虛的人則可以選擇在有太陽的時間段運動，早晨太陽升起的時候是不錯的選擇。