1小兒長高推拿手法一

按揉涌泉50-100次

位置：涌泉穴位于足底，蜷足時足前部凹陷處，約足底第2、3跖趾縫頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

手法：用拇指或者食指+中指指端揉30-50次。

溫馨提示：涌泉和命門是兩大傳統增高配穴，對治療睡眠差、尿床等效果也非常不錯哦!

2小兒長高推拿手法二

按揉命門10-30次

位置：位于脊柱上，第二腰棘突下方凹陷中，與肚臍的神闕穴前后相對。

取穴：取穴時可將雙手食指相交在肚臍上，然后一左一右從肚臍出發，往腰后水平繞去，兩手食指交匯處就是命門(也可以用卷尺哈)。

手法：用拇指指腹著力按揉該穴，也可用擦法，用拇指指腹橫擦該穴，力度適中，以熱透為度。

溫馨提示：涌泉和命門是兩大傳統增高配穴，對治療睡眠差、尿床等效果也非常不錯哦!

3小兒長高推拿手法三

揉臍(神闕穴)1-3分鐘

位置：在臍中部，臍中央。

手法：一手食指、中指并攏，放置寶寶肚臍上，著力順時針按揉1-3分鐘。

溫馨提示：揉臍旨在促進寶寶消化、吸收，可搭配足三里一起進行。

4小兒長高推拿手法四

捏脊3-5遍

位置：后背正中，整個脊柱，從大椎至長強成一條直線。

手法：由下往上提捏孩子脊旁1.5寸處3-5遍，每捏3次向上提一次。

5小兒長高推拿手法

注意事項

1、小兒推拿適用對象為9周歲以內的小兒。

2、給小兒推拿時，應選擇避風、避強光、噪音小的地方;室內應保持清靜、整潔，空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風，忌食生冷。

3、推拿時家長要保持雙手清潔，摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪，剛剪過的指甲，一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時雙手宜暖。

4、小兒過饑或過飽，均不利于按摩療效的發揮。在小兒哭鬧之時，要先安撫好小兒的情緒，再進行推拿。

5、小兒皮膚嬌嫩，按摩時切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質，以防推拿時皮膚破損。

6、小兒推拿手法的基本要求是：均勻、柔和、輕快、持久。

7、在施行手法時要注意小兒的體位姿勢，原則上以使小兒舒適為宜，并能消除其恐懼感，同時還要便于操作。

最易促進長高的7種食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。