1.聲音沙啞的時(shí)候，分為兩種情況，一種是天生聲音比較低沉，略微沙啞，這種情況有時(shí)候很受他人歡迎，因?yàn)榇蟛糠值娜苏J(rèn)為聲音略沙啞低沉，可以顯得更加成熟。

2.還有一種情況是因?yàn)樯眢w原因，感冒或者是喉嚨受損導(dǎo)致的聲音沙啞，這種情況下，如果不嚴(yán)重可以在日常生活多喝水，吃點(diǎn)類(lèi)似琵琶的水果，一般來(lái)說(shuō)自己就能夠痊愈。但是如果嚴(yán)重的話(huà)，就必須及時(shí)前往醫(yī)院咨詢(xún)。

3.限制工作之外的說(shuō)話(huà)時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話(huà)。

二)使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話(huà)，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

三)說(shuō)話(huà)速度要慢，說(shuō)話(huà)之間要常停頓吸氣，一句話(huà)不要拉的太長(zhǎng)。

四)說(shuō)話(huà)音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話(huà)的重音不要放前綴。

五)悄悄話(huà)是不正確的說(shuō)話(huà)方式。六)長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話(huà)。應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一)適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松

十二)感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話(huà)，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴(lài)。冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí)，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加。因此，冬季保護(hù)嗓子尤為重要。?在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)、咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護(hù)好嗓子。