人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)
后者對(duì)男性至關(guān)重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機(jī)體放松下來。因此，學(xué)會(huì)放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。
可借著淋浴刺激相關(guān)穴位
這是放松副交感神經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。洗澡時(shí)，將噴頭對(duì)準(zhǔn)頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?huì)穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時(shí)，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。
男性還可以練練“腹式呼吸”，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。
芯痛,誰會(huì)疼問#平時(shí)我就是比較認(rèn)真的一個(gè)人，有很多的時(shí)間我都是精神繃緊的，現(xiàn)在感覺全身的肌肉都是不舒服，甚至是我想讓肌肉放松了，不知道應(yīng)該怎么按摩比較好呢？大眾
要放松大腦首先就是要注意睡足覺，如果有條件可以睡上10個(gè)小時(shí)，這樣大腦才能得到充分的休息。第二，注意早餐也很重要，很多人因?yàn)樯习嗵矶怀栽绮停蛘呤请S意地吃一
首先必須明確緊張的原因，是內(nèi)因還是外因主要要弄清楚，要根據(jù)自己的情況，保持一個(gè)平和的心態(tài)多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離一些比較嘈雜和嘈雜的環(huán)境，避免出現(xiàn)緊張的情緒
被妳嘲笑著。ㄟ問#有時(shí)常常在運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)處于緊繃得狀態(tài)，但覺腿部的肌肉又增多了，有沒有好的辦法放松肌肉呢，運(yùn)動(dòng)后怎樣放松肌肉啊？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：通常在運(yùn)
突然很想你問#現(xiàn)在感覺自己的頸部是很難受的，總是感覺頸部是很疼痛的，而且會(huì)出現(xiàn)了犯困的癥狀，放松按摩手法到底是什么？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：放松按摩的手法是很簡(jiǎn)單的
摯瑤滿夙緣問#我有時(shí)候常常會(huì)為了身體的塑形，每天都堅(jiān)持著跑步，跑步對(duì)我們來說確實(shí)有著很多的功效，我們應(yīng)該堅(jiān)持跑步。那么跑步是怎么樣放松肌肉的呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
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