膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié),所承受的壓力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定靈活,膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛常被忽視或被認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.事實(shí)上,造成膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.其實(shí),有許多原因會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛.

評論建議:

正常生活中,大多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并非由外傷所致.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼,溫度大,溫度高是引起關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.在秋天,冷暖交替之時(shí),低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,要盡量保暖,可以用熱敷;其次是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛得到緩解,那就要去醫(yī)院檢查,找出病因.

護(hù)理生命:

適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛,減輕疼痛:

1,每日堅(jiān)持散步,根據(jù)自己的情況走多遠(yuǎn),身體好走3-5公里,體質(zhì)一般的可以適當(dāng)減量。

2,堅(jiān)持屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次按自己的體力座30-100次,開始時(shí)可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子旁,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放在椅子上或其他合適的位置,輕輕拍打足三里.壓腿的時(shí)間和壓力要適度。

4,一個(gè)星期堅(jiān)持爬兩次山,不僅能練腿,還能促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放壓力,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大減輕。