1、首先要對自己的失眠程度、性質做一個客觀的評價,如果是暫時性、偶爾失眠,不要過于緊張,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調理好。
2.生活起居規律化,定時睡覺,建立自己的生理時鐘。另外,保持適度運動每天半小時至一小時。
3、對于某種疾病引發的失眠,需要治療引起失眠的原發疾病。一般來說,失眠會隨著原發疾病的解決而自愈。
4、如果失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈,或者自己無法評價病情時,也不要急于服用鎮靜劑,