減肥通過飲食調理、堅持運動、規律作息等方法。
1、飲食調理：減肥期間要合理安排營養攝入量，可以多吃熱量低、膳食纖維的食物如芹菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、蘋果等，避免吃油膩的食物，也不要吃甜食，長期堅持合理飲食可以達到減肥的效果。
2、堅持運動：堅持運動，可以消耗體內的脂肪含量，可以做有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬坡游泳等，通過運動減肥比較安全有效，不會對身體產生副作用。
3、規律作息：規律作息也有助于減肥，生活作息規律保持腸胃功能正常蠕動，清淡飲食維持身體正常的新陳代謝，如果長期熬夜，作息時間不規律，容易導致功能紊亂，引起內分泌失調，導致脂肪堆積。
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