出現(xiàn)緊張情緒是很正常的一種心理行為，但也不要過度緊張，平時生活中可以多做一些戶外活動，可以有效地釋放身體的壓力，緩解緊張情緒，工作壓力大時心情緊張的時候可以做幾口深呼吸，慢慢地吐出，可以有效的緩解緊張情緒。也要注意自己的睡眠，不要因為緊張而影響自己的睡眠質(zhì)量。在食物上也要少吃一些刺激性的食物，比如碳酸飲料，多吃一些清淡的東西。