最近一段時間總是有排便不暢的感覺，每天到廁所后都要蹲上好長的時間才可以把大便排完。我想通過飲食來調理一下，請問，可以吃一些什么呢？

當出現了排便不暢的情況的時候，主要是腸胃的蠕動比較慢的原因，如果想要通過飲食來進行調理，可以多吃一些香蕉，這種食物的潤腸的作用是非常的好的。還可以多吃一些含有粗纖維比較豐富的食物，比如菠菜、芹菜等，這些食物可以促進胃腸的蠕動，讓排便更加的順暢。也可以多吃一些含水比較多的食物，比如西瓜、冬瓜、黃瓜等，腸道中水分多了，大便相對也就不那么干燥了，排便也會順暢的多。