腰椎退行性變就是說你的腰椎間盤出現了問題，或者是纖維環已經被破壞，你會經常腰疼腿疼，嚴重的話還會有神經方面的問題。這樣得病主要是你的運動量已經是你所不能承受的。所以你一定要多多注意，平時有時間就做一下復健，也可以自己在家里面根據醫生說的進行適當的運動，要適當的多吃一點含鈣高的東西，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃太多特別營養的東西，避免你纖維環破壞的地方相處骨刺。