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失眠患者在睡前喝牛奶好嗎?

關(guān)鍵詞:睡前喝牛奶夜晚睡眠障礙好處

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我患上失眠癥狀已經(jīng)有很久了,現(xiàn)在好像變得更加嚴重了。朋友建議我在睡前飲用一杯牛奶,這樣做真的可以起到作用嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    失眠患者在夜晚臨睡之前喝牛奶對于癥狀有明顯的緩解作用,主要是由于純牛奶中含有乳脂肪、色氨酸以及嗎啡類物質(zhì),在飲用之后可以起到十分顯著的鎮(zhèn)靜安眠作用,有助于盡快進入睡眠狀態(tài),進而有效提高睡眠質(zhì)量。除此之外,患者還可以在睡前食用一些瓜子、杏仁等一類堅果食物,或者吃香蕉等新鮮水果,這樣長期堅持下去的話都可以幫助調(diào)理自身癥狀。

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