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問(wèn)

女人要怎么鍛煉胸部呢?

關(guān)鍵詞:鍛煉胸部女性怎么鍛煉如何鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 胸部鍛煉的方法有很多,你可以用跪式俯臥撐,這個(gè)和平常的俯臥撐是不同的,這個(gè)是用膝蓋作為一個(gè)支撐點(diǎn),其他動(dòng)作都是一樣的,兩手分開的寬度應(yīng)該兩個(gè)肩膀?qū)挾鹊?.5倍,然后在向下屈肘時(shí),大臂和小臂之間應(yīng)該形成90度的直角三角形然后胸部應(yīng)該離地面一拳左右為宜,這個(gè)時(shí)候身體要平行于地面,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一定要收緊腹部,雙腿后翹,然后以穩(wěn)定腰椎,這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下來(lái),胸部是可以得到很好的鍛煉。

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