我昨天下午去爬山，早上起來，整個小腿很痛，走路都感覺很痛，現(xiàn)在都不想走路了，很累，想要睡覺，想知道爬山后腿疼要怎么緩解呢？

爬山后出現(xiàn)腿疼是很常見的，這個多數(shù)是因為長期沒有運動所造成的肌肉拉傷，爬山是屬于一項劇烈的運動，如果沒有科學(xué)的運動，是比較容易導(dǎo)致爬山后出現(xiàn)腿疼的情況。爬山后出現(xiàn)腿疼一定要注意休息，盡量在疼痛的地方按摩按摩，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解腿疼的情況，也可以泡泡腳，用生姜泡泡腳，也是可以緩解腿痛的癥狀。平常一定要適當(dāng)?shù)倪\動運動，提高身體的免疫力，減少運動后出現(xiàn)各種的疼痛。