影響睡眠質量的因素很多，有可能是由于壓力大，或者是神經脆弱，內分泌失調引起的。對于這些情況都是可以改變的，只要患者在生活中多多的注意休息，保持心情放松，并且注意緩解心里的壓力，這些都是可以改善睡眠質量的。還要注意營養，睡前可以喝一杯熱牛奶，不要做劇烈的運動，不要喝咖啡或茶這些提神的飲品，另外保證一個比較安靜的睡眠環境，這樣才能有一個好的睡眠。