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草魚豆腐怎么做好吃 有什么營養

作者:zhang1  時間:2017-04-18 19:00:42  來源: 大眾養生網

在眾多的傳統菜肴中,草魚豆腐是非常經典的搭配選擇。豆腐中富有纖維孔,可以吸收魚的鮮美,同時豆腐還能夠中和掉草魚的腥味,兩種結合,可謂一舉多得。草魚豆腐吃起來軟爛,無須過多咀嚼,所以非常適合做給家中的老人食用。

一、家常草魚豆腐的做法

食材準備

草魚一條,豆腐一塊,蔥姜,芹菜,豬油,青椒,食用油,鹽,胡椒適量。

方法步驟

1、魚清洗處理好后吸干表面水分,然后打上花刀抹上鹽腌一會;

2、豆腐切塊,青椒切圈,蔥姜切片;

3、炒鍋放油燒熱,下入魚,兩面煎至金黃后放入姜片和大蔥;

4、略煎后就加入適量的開水,將豆腐放入其中,并放入一勺豬油;

5、蓋鍋煮15分鐘后,放入芹菜,再煮15分鐘,加鹽,胡椒粉調味;

6、放上青椒圈,悶上一分鐘,即可出鍋。

二、八角草魚豆腐的做法

食材準備

草魚500g,豆腐,蔥,姜,白糖,辣椒,鹽,八角,雞精,老抽。

方法步驟

1、草魚洗凈,刮鱗剖腹去腮,鍋子燒熱,倒油,放入魚,煎兩面;

2、放入豆腐,稍煎,倒入清水適量,加入少許老抽;

3、然后再加入鹽,放入八角和蔥段,加入白糖,加入辣椒,倒入花雕酒;

4、燉至湯汁基本燒干,加入少許雞精,香油調味即可。

三、草魚豆腐的營養

草魚豆腐中含有豐富的不飽和脂肪酸和硒元素,不飽和脂肪酸利于血液循環,可以預防心血管疾病;硒元素具有延緩衰老、養顏的作用,還有助于預防癌癥。

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