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低鈣血癥飲食要注意什么

作者:zhang1  時間:2017-04-24 21:51:12  來源: 大眾養生網

低鈣血癥患者的日常飲食,需要合理的選擇,因為正確的選擇一些食物,可以更好的幫助改善低鈣血癥的癥狀,有常見的牛奶、酸奶、泥鰍、海帶、花生、豆腐等這些食物對于低鈣血癥的朋友來說都是比較合適的。

1、經常食用鈣質含量高的食物。

如:牛奶、奶酪、酸奶、泥鰍、田螺、小蝦皮、河蚌、蝦米、海帶、酥炸魚、牡蠣、芝麻醬、花生、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。你可根據自己的食用愛好,選擇自己喜歡的食物來吃。

2、多做體育運動。

適量的運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,從而減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時還有利于人體對飲食中鈣的吸收。

3、吃好早餐,一定要合理搭配食用。

早吃好,午吃飽,晚吃少。這是有一定道理的。

4、對含草酸多的蔬菜先焯水,破壞草酸然后再烹調。

如:甘藍菜、菠菜、花椰菜、莧菜、空心菜、雪菜、芥菜、竹筍等焯一下再食用,有利于人體對鈣質的吸收。

5、多曬太陽。

紫外線能夠有效的促進體內維生素D的合成利于鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃,所以不能隔著玻璃曬太陽哦。

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