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烤箱錫紙金針菇的做法

作者:kunkun  時間:2018-04-24 09:10:07  來源: 大眾養生網

烤箱錫紙金針菇是比較常見的一種做法,做法也比較簡單,主要是調好調料汁,把金針菇和調料弄好以后,用錫紙包好,放到烤箱當中來烤制。在烤箱當中上下溫度210度,不用預熱15到20分鐘就好了,平時適當的吃一些金針菇是很有好處的,在促進消化促進身體毒素代謝,都能發揮很好的作用。

烤箱錫紙金針菇的做法

主料:金針菇3包、蒜5-7瓣

輔料:蠔油2勺、植物油5勺、鹽1勺、生抽2勺、蒜蓉辣醬(可不放)1.5勺

1.金針菇去根洗凈備用

2.上述準備調料整理完畢準備拌勻

3.放碗里攪拌均勻

4.錫紙裁剪好,用刷子先刷一遍底料,面積跟金針菇擺放的要求一致

5.放好以后,刷子在金針菇上再刷一遍醬料,方便入味

6.錫紙按四邊包好

7.不要有開的地方喲,不然烤的時候湯水就出來了

8.這個是包好的樣子

9.飯量比較大,三包金針菇四個人吃光了,當然還有其他菜。包好以后的金針菇準備放烤箱就可以了

10.額外一個步驟,喜歡辣味的可以在醬料里加蒜蓉辣醬,包好一半金針菇再加辣醬味進去就可以的,這樣可以吃到兩種口味

11.照的不是很好看,不過味道不錯,烤箱因為不同,我家用的是客浦,上下管發熱,210度沒有預熱情況下直接15-20分就可以了。

12.這個是辣味的大功告成可以開動了,這個比較簡單屬于快手菜了新手可以嘗試下喲。

金針菇的功效與作用

1、益智促腦發展

金針菇含有18種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多,這都是腦部營養特別需要的,能夠增強記憶,開發智力。長期食用金針菇對于一些考試的考生、孩子,以及希望鍛煉、保持智力的老人很有促進作用。

2、降血脂和膽固醇

數據顯示,金針菇是高蛋白(100克中含有31.3克),低脂肪(100克中含有5.8克),適于高血脂,肥胖癥患者食用。特別是一些中老年人的膽固醇含量很高,如果不能及時控制會影響到身體健康。所以,老年人宜多吃些金針菇吧,可以有效的降低體內的膽固醇含量。

3、促進代謝

研究發現,金針菇能有效地增強人體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利于食物中各種營養素的吸收和利用。

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