中國飲食文化聞名中外，其中，魯菜的代表菜之一爆炒腰花作為一道常見的家常菜，深受人們的喜愛。這道菜品以以豬腰為主要原料，經爆炒而成，吃起來鮮嫩口可，滑而不膩，而且還具有較為豐富的營養價值。豬腰有補腎氣、消積滯等功效，不過，由于豬腰中含有大量膽固醇，因而膽固醇高的人需忌食。

食材：豬腰、木耳、冬筍、醬油、料酒、姜汁、味精、蒜片、淀粉。

步驟：

1.豬腰中間片開去腰臊，剞麥穗花刀，再切成塊。木耳洗凈，冬筍切成略小于腰花的片。

2.碗中放入湯，醬油，料酒，姜汁，味精，蒜片，淀粉對成芡汁。先將腰花木耳分別用開水焯后控水。

3.炒久上火放油燒至7-8成熱，投入漿好的腰花，稍滑迅速控油，勺留底油，下入蔥花，煸香，下腰花，木耳，冬筍，倒芡汁旺火急炒，淋熟油出久即可。

4.做好爆炒腰花的秘決

腰花里的白筋和暗紅色的那個部份就是腰花異味的根源，一定要去除干凈。腰花好吃的關鍵就是要沒異味且夠嫩。做到上面兩點，異味基本上就沒有了。至于嫩，你只要注意腰花入鍋時，全程都大火快炒，速戰速決就行，炒的時間千萬別長了。這也是我為什么要提前調好料汁的原因

食材：豬腰子350g、青椒70g、木耳20g、大蔥10g、大蒜5g、

姜5g、食鹽5g、白砂糖5g、淀粉10g、胡椒粉1g、花椒1g、豆油40ml、白醋5ml、醬油5ml、香油1ml。

步驟:

1.將新鮮的豬腰洗凈除去膜，平刀對半開，除去中間的筋，然后浸泡在清水里(加幾粒花椒)3—4小時，除去臊味。

2.將泡好的腰子，在光面剞上十字花刀再橫切寬2.5厘米的腰花塊。

3.取木耳洗凈泡發，青椒洗凈切片備用，蔥切段、姜切片、蒜切沫備用。

4.將食鹽、醬油、白糖、姜、蒜、蔥、味精、胡椒、香油、白醋、濕淀粉，調成鹵汁待用。

5.把鍋置旺火上，熱鍋倒入豆油待八成熱時，把青椒和木耳下鍋，翻炒至請教變色，倒入切好的腰花，爆油后倒入漏勺瀝干油。

6.鍋留余油，回置旺火上，投入調好的鹵汁，順同一方向攪動一下，立即倒入泡油的豬腰，翻鍋后淋上明油即可裝盤食用。