導(dǎo)讀：瑜伽可以減輕泌尿系統(tǒng)的失調(diào)，控制性的欲望特別合適，是一個(gè)困難的姿勢(shì)可以伸展整條脊柱、頸項(xiàng)和肩部肌肉。它對(duì)甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。腹部器官得到按摩。可以給身上的器官得到充分的活動(dòng)，使器官得到更好的休息。減輕泌尿功能失調(diào)瑜伽體式-鴿王式的練習(xí)很簡(jiǎn)單，就隨我一起來(lái)練習(xí)吧!

減輕泌尿功能失調(diào)瑜伽體式-鴿王式練習(xí)步驟：

1 在地面上府臥，兩臂放在體側(cè)，下巴放在地上。

2 彎曲兩肘，兩掌心放在胸部的兩側(cè)。

3 慢慢伸直你的雙臂，抬起你的頭和軀干。

4 兩大腿和恥骨區(qū)域穩(wěn)固地緊靠地面不動(dòng)，一邊正常地呼吸，一邊保持這個(gè)資勢(shì)幾秒鐘。

5 彎曲雙膝，把兩腿伸向頭部的方向。

6 你會(huì)感到身體的重量只落在雙手、雙腿和恥骨區(qū)域。

7 把頭部向后方仰，把頸項(xiàng)和背部進(jìn)一步向后方伸展，試試把頭項(xiàng)部放在兩腳上。

8 收縮臀部，盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿勢(shì)。

9 要從這個(gè)姿勢(shì)回復(fù)常態(tài)，只須把兩腳放回地面上。

10 一邊保持兩手在原地不動(dòng)，一邊慢慢伸直頸項(xiàng)和頭部，抬起臀部，把它放在兩腳跟上。放低你的頭，按照叩頭姿勢(shì)休息。

大眾養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示您：在家里練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要注意安全，如果發(fā)生體力不支， 手顫抖等癥狀，都應(yīng)該收回姿勢(shì)，需要時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生.如果你的身體有些疾病或者曾經(jīng)受傷過(guò)。你都需要咨詢醫(yī)生,遵醫(yī)囑。