對于瑜伽和健美操，到底哪個做了之后對身體比較好呢?并且哪個做了之后減肥的效果好呢?瑜伽和健美操是女孩子都愛做的運動，通過做瑜伽和健美操可以讓身材變得更好，而瑜伽和健美操也是比較柔美的運動，這種運動對女孩子的身體傷害不大，瑜伽和健美操也都是屬于有氧的運動之一，這樣的運動就要多做，那么瑜伽和健美操哪個好呢?

這里所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作，那么，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生減肥效果。因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達到減肥的效果。因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，并主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵。

要找到每個動作的發力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在訓練中體會肌肉發力的感黨。健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達到良好的瘦身效果，才能提高學員健身的樂趣。

雖然瑜伽的始創并不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

瑜伽和健美操哪個好，這個是需要自己親自體驗之后才能夠知道的，先不要妄加的評論，因為瑜伽和這個健美操都是屬于運動的一種，同時每個運動鍛煉之后對身體來說都是有很多好處的，做瑜伽和健美操是可以幫助我們健身的，如果你覺得哪個方法好的話就可以做哪個運動。