長期修習有很好地暢通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，平衡陰陽，養(yǎng)護五臟的作用，故名佰瑞福五臟養(yǎng)生操。其分為普濟操、舒甘養(yǎng)肝操、心悟養(yǎng)心操、建中養(yǎng)脾操、月華養(yǎng)肺操和虎潛養(yǎng)腎操。
普濟操通過抓、蹬、踏、拍、甩等四肢的交替伸展動作，可調(diào)暢全身氣血，通經(jīng)活絡(luò)，輔以“普濟訣”和歡快的音樂，達到氣血雙補、陰陽調(diào)和、安五臟、益全身的作用。舒甘養(yǎng)肝操中醫(yī)學認為，肝屬木，藏血，主情志，喜條達疏泄，與膽相表里，開竅于目，通于春氣。故此節(jié)旨在通過拉伸足厥陰肝經(jīng)和足少陽膽經(jīng)，配合敲打膽經(jīng)循經(jīng)部位，輔以角調(diào)音樂，起到養(yǎng)肝利膽，明目舒筋，行氣解郁的作用。心悟養(yǎng)心操中醫(yī)學認為，心藏神，屬火，主血脈，與小腸相表里，開竅于舌，通于夏氣。故此節(jié)旨在通過拉伸手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，配合按揉膻中穴，輔以徵調(diào)音樂，起到活血化瘀，調(diào)暢氣血、養(yǎng)心護心的作用。
想象一下每天清晨早早起床，太陽剛剛升起，沐浴著陽光在公園里做一套五臟養(yǎng)生操，全身心的放松，忘記煩惱，緩解壓力，將全身心投入到與大自然的交流之中，老年人可以延年益壽，年輕人可以緩解壓力，感受一下生活的慢節(jié)奏。
