不少朋友可能都有這種體會，父母隨著年齡不斷的增大，會發現父母經常會在4、5、6點就醒來。特別是一些晨跑的朋友，本以為自己已經起來的很早了，去公園跑步鍛煉發現，這里早已經被大爺大媽包場了。但是，這個時候很多朋友就有疑問了，明明年輕人要比老年人身體更強壯，為什么自己平時怎么都睡不夠，老年人睡的那么少還起床那么早?醫生道出了原因所在，我們接下來一起來看看吧!

■老年人為什么睡眠時間那么短?

●老年人睡眠時間短?—可能跟環境因素有關：

如果你仔細觀察的話，會發現當老年人處于十分安靜的環境中，其睡眠就有有一定的改善。其實睡眠環境對我們的睡眠有著極大的重要意義。如果你身處的睡眠環境過于嘈雜(電視聲音、家里鄰里鄰居隔音不好、住的地方挨著高速等一些嘈雜環境中)，就會導致老年人本身的睡眠度不夠深，這樣的話就很容易導致老年人的睡眠時間大大縮短。其實在相關的調查數據中，就有結果顯示，生活在農村的老年人要比生活在快節奏嘈雜大城市的老年人，睡眠質量更好一點。

●老年人睡眠時間短?—可能跟健康因素有關：

老年人隨著年紀不斷的增加，身體器官的衰落，一些疾病就會開始慢慢出現。而這些器官衰老和基礎疾病等會直接影響到老年人的正常生活。特別是一些基礎性的疾病問題，雖然它們可能并非是一些嚴重疾病，但是它依舊會給老年人的身體帶來一定的不適感，比如疼痛感、不適感等等，而這些異常的身體表現，很容易會影響到老年人夜間的睡眠休息，從而導致睡眠時間大大下降。

●老年人睡眠時間短?—可能跟年齡因素有關：

對老年人睡眠時間最大影響的因素之一就是年齡問題。畢竟年紀越大，其身體器官組織就會慢慢衰老和退化，身子骨不如以前硬朗，體內的新陳代謝變的過于緩慢，體內的一些激素分泌也會下降;在這些綜合的情況下，就很容易會導致年老年人身體內的非主控睡眠的松果體分泌量大大降低。這個時候老年人的身體自我調節能力就會衰弱，從而導致夜間久久才入睡，而第二天在很早的時間就會自動醒來，最后就會導致睡眠時間整體縮短，長期下來就會形成失眠問題。

●老年人睡眠時間短?—可能跟心理因素有關：

其中還有因素就是老年人心理因素所引起的睡眠時間過短。比如，老年人年紀大了，總會考慮一些有的沒的，比如需要操心自己的孩子買房、自己的孫子等等;甚至有些老年人一旦不上班退休了，長時間在家就會變的無所事事;這個時候總是會感覺到心里很失落，經常會由于空蕩的生活而感覺到精神過度緊張、情緒焦慮等等。所以，這些負面的心理因素也會直接導致老年人睡眠時間過短。

■老年人提高睡眠時間的方法：

對于老年人來說，如果想要擁有一個好的睡眠，讓身體得到更好的休息和修復。那么首先就是需要床具的舒適，另外需要布置好良好的睡眠環境，不要有燈光和噪音出現。另外，還有一些朋友會經常服用安眠藥，是藥三分毒，長期如此勢必會導致你的睡眠產生一定的影響。如果老年人的失眠問題很嚴重，到了必須服用安眠藥的地步，那么還請去咨詢醫生，在醫生的相關指導下進行服用。另外，生活中有一些食物都具有鎮靜安神、促進睡眠的效果和作用;不妨在睡覺前30-60分鐘左右吃一點;也可以通過泡腳、促進血液循環，同時對我們的睡眠也有著很大的幫助。保持良好的心態和情緒，不要胡思亂想，保持良好的健康習慣是十分重要的。