隨著生活水平的提高，人們的生活壓力也在日益增長。伴隨著壓力的情緒就是焦慮、抑郁。正因為如此，很多人都有抑郁癥的傾向，而因為這種癥狀并不怎么明顯，所以很多人可能并不知道自己患了抑郁癥。如果這種癥狀一直持續下去，就很有可能會加重病情。因此，了解有抑郁癥傾向的人，做什么可以緩解壓力就顯得尤為重要了。

保持充足的睡眠

對于有抑郁傾向的人來說，應該保持充足的睡眠，主是因為充足的睡眠可以讓人有足夠的精力，同時還有助于人們平衡心情。睡眠不足的人會常常因為疲倦而產生焦慮，因此每天保持7~9個小時的睡眠時間對于有抑郁傾向的人十分有幫助，而且在睡前要盡量讓自己呈現出輕松的狀態，不要熬夜學習、工作。

用心去感受戶外運動

運動不僅可以讓人們得到好的身體素質，而且有助于人體緩解情緒。尤其是戶外運動，你可以想象一下在陽光樹林下奔跑、練瑜伽是多么清爽的感受。同時，你還可以進行登山運動，當經歷千辛萬苦好不容易登到山頂，站在山頂上看山下的風景，給人一種“一覽眾山小”的感覺，這對于緩解抑郁、焦慮的心情十分有幫助。不僅身體得到了鍛煉，就連精神上還得到了緩解。

學會傾訴

傾訴的方法有很多，你可以通過和人聊天、寫日記來達到傾訴的目的。一般輕度的抑郁癥可以通過和他人傾訴得到很好的緩解，當把內心的不愉快和焦慮都傾訴掉之后，并且還能得到家人或朋友的建議，此時你的心情或許就會豁然開朗。因此，有抑郁傾向的人不妨學會向他人傾訴，或許就可以幫助你緩解抑郁的心情。

把更多的時間花你喜歡的事情

找一本自己喜歡的書籍來讀，或者是陪朋友逛街、看電影，親手做一頓飯來犒勞自己都是不錯的選擇。或許你可以嘗試去找多年的朋友聚會一次，一起享受閑暇的時光，你只需要找自己喜歡的事情，并且是積極的正能量的事情去做，都可以幫助你緩解抑郁的心情。

找尋自己的愛好

找一項自己喜歡的事情，并且培養成愛好，每取得一些成績你就會感到非常的有成就感，這對于有抑郁癥的人來說是一個非常不錯的選擇。例如畫畫、寫作等，用自己的愛好來轉移自己的注意力，這對于有抑郁傾向的人來說，不但有助于緩解抑郁情緒，而且還可以學到新技能，真的是一舉兩得。

學會面對自己

面對自己的失敗，面對自己的缺點，同時學會了解自己。很多人在感覺失意時都會選擇喝酒等傷害自己身體的事情來發泄自己的情緒，可是這些方法并沒有太大的用，因此應該選擇健康的方法來緩解自己的壓力。同時，也應該接受自己的缺點，只有學會面對自己才能看開一些讓自己不愉快的事情。

吃東西尋找快樂

實際上，尤其對于吃貨來說，從吃美食中真的可以找尋到快樂和幸福的感覺。因此，吃東西真的可以有助于人們緩解抑郁的情緒。例如香蕉等都是可以緩解抑郁癥的食物，如果你發現自己有抑郁癥傾向，不妨嘗試吃這些東西來幫助自己緩解抑郁帶來的不適。

總之，抑郁癥可輕可重，為了健康的思想，也為了身體的健康，同時也為了讓自己能夠感覺到幸福、放松。因此，不妨牢記以上緩解抑郁癥的方法，在心情低落時嘗試以上的方法，或許可以幫助自己有效的緩解不良的情緒。