盆腔是整個骨骼的中心,從上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié),都需要骨盆居中策應、調(diào)停,支撐脊柱完整,管領(lǐng)兩腿運動。另外,骨盆形成的盆腔中,較多有膀胱、直腸及生殖器等臟器。
矯正方法:
1、用手著地,跪著。抬起一只腳,然后向后伸展,感覺自己的臀到腳踝有伸展的感覺。進行5次左右交替。
2、坐(腳掌要緊貼在身上),雙手放在腳尖上,將注意力集中在大腿根部。接著,慢慢向前彎曲身體,保持這個姿勢30秒左右。
3、雙腳坐向地面,左腳彎曲入地,右腳保持直立,右手抓著右腳腳踝。將左手放在腦后,然后慢慢向右彎曲,停留約20秒。左換右。
注意事項:
1、想要通過穿緊身衣來矯正盆骨是不合適的,雖然緊身衣在一定程度上可以矯正骨盆的變形,但長時間穿緊身衣會使下半身長期處于束縛狀態(tài),“惹上”陰道炎,反而讓孕媽惹上了陰道炎。
2、合理的飲食方法。盆骨的成分是骨質(zhì),骨盆堅硬,骨盆就不容易受到損傷,所以在健康骨盆里可以加入一些增加骨質(zhì)的食物。添加鈣質(zhì)牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然,別忘了多曬太陽,能促進人體對鈣的吸收。
