診療研究發(fā)現(xiàn)起痘的群體身體一些營養(yǎng)元素均比身心健康群體低，你身體缺乏的這種營養(yǎng)元素造成了代謝紊亂從而臉上長痘。要是身體的營養(yǎng)元素均衡了，就不容易再起痘。可是哪些東西都并不是愈多愈好，維生素也一樣，并不是攝取越大的維生素就行，每日攝取適當(dāng)?shù)木S生素就行。

1.鋅

鋅是身體必不可少的營養(yǎng)元素之一，具有調(diào)整身體動(dòng)能、蛋白、核苷酸和生長激素的生成和新陳代謝，鋅元素可以醫(yī)治毛囊角質(zhì)化，推動(dòng)皮膚組織提升修補(bǔ)動(dòng)能，還有利于提高機(jī)體免疫預(yù)防作用。

鋅元素成分較高的食材有海鮮產(chǎn)品、豬瘦肉、牛肝、雞蛋黃等。各種植物理性能食材中含鋅元素較為高的有豆類食品、花生仁、小米、蘿卜、白菜等。

2、銅

銅是身體必不可少的關(guān)鍵營養(yǎng)元素之一，它參加身體多種多樣金屬酶的構(gòu)成。身體缺銅可造成鐵代謝紊亂，貧血、氧氣不足，骨骼變病，語言發(fā)育遲緩。

如小動(dòng)物肝、淡水魚、豬瘦肉、雞蛋黃、豆類食品、核桃仁、花生仁、葵花仁、白芝麻、菌類、西蘭花、甜杏仁、四季豆、大米、麥子、牛乳、藍(lán)莓干、番茄及果干等。

3、維生素D

維生素D有利于鱗狀上皮細(xì)胞的增生，清除粉刺，調(diào)整皮膚皮脂腺作用，降低酸堿性新陳代謝物質(zhì)對(duì)皮膚的腐蝕。

維生素D的食材來源于魚油、牛乳、紅蘿卜、杏、綠花椰菜、番木瓜、紫花苜宿、純蜂蜜、香蕉蘋果、蛋類食品、冬瓜、莧菜、綠豆、萵筍、芒果、紅薯、西蘭花、圓蔥、哈蜜瓜等。

4、維生素b2

作用是維持皮膚基礎(chǔ)代謝一切正常,使皮膚光滑絲滑,展開皺褶,減低黑色素,清除黑斑。

關(guān)鍵食材來源于:小動(dòng)物肝、腎、豬瘦肉、奶制品、蛋類食品、黃豆以及產(chǎn)品,瓜果蔬菜。