泡沫軸又叫瑜伽健身柱，一般由重量較輕、頗具緩存延展性，能夠協助練習瑜伽者進行各類均衡姿勢。非常是速率訓煉、遠距離跑后應用，變硬的兩腿一定會輕松自在。由高純EVA原材料做成。那麼滾泡沫軸出現淤血了正常嗎？

早已出現淤血了，那麼建議是千萬別用了。等淤血消散了再用吧。

商品功效

1.釋放出來肌筋膜和縮緊肌肉。

2.泡沫軸做為一項健身運動推拿，能夠產生許多 益處，并且應用低成本。

3.泡沫軸不但能拓寬肌肉和筋腱，它還能拆開軟組織黏連和疤痕組織。你能用本身凈重和一個圓柱型泡沫軸來源于我推拿和肌筋膜釋放出來，擺脫開啟點，克服緊張肌肉筋膜，另外提升血液的流動性和軟組織循環系統。

維護保養方式

1.當應用一段時間后，請應用香皂和冷水來清理泡沫軸。

2.切勿應用漂白劑等化學原料清理泡沫軸，那樣會毀壞泡沫軸的構造。

3.切勿將泡沫軸長期性儲放在太陽長期性直射的地區。

操作方法

1.上背部

（1）兩腿曲膝，將泡沫軸放到背部正下方平臥，兩手抱頭，腹部稍用勁縮緊

（2）兩腿推動人體前后左右挪動，使泡沫軸在上背部和肩關節脫位的范疇往返翻轉

2.屁股

（1）蹺二郎腿坐著泡沫軸上，雙臂支撐點，腹部縮緊

（2）支撐點腿和手用勁推動人體挪動，使泡沫軸在屁股范疇往返翻轉

3.大腿內側（髂脛束-IT）

（1）手支撐點側睡，將泡沫軸放到大腿內側的正下方，另一側身體放到人體外側輔助平穩人體

（2）支撐點側肩關節脫位及其對側腿用勁推動人體左右挪動，使泡沫軸在膝蓋骨和髖關的范疇往返翻轉

4.大腿根部外側（股四頭肌）

（1）平板撐，將泡沫軸置放于大腿根部外側

（2）肩關節脫位用勁推動人體左右挪動，使泡沫軸在膝蓋骨和髖關的范疇內往返翻轉

5.大腿根部肌肉群

（1）腕關節支撐點，單腳外旋側臥，將泡沫軸放到大腿根部的里側正下方

（2）對側腿用勁推動人體上下挪動，使泡沫軸在大腿根部的地區往返翻轉

6.大腿后側（腘繩肌）

（1）兩腿挺直，將泡沫軸放到大腿根部正下方，兩手支撐點，腹部縮緊

（2）兩手用勁推動人體挪動，使泡沫軸在膝蓋骨到屁股的范疇內往返翻轉

7.小腿肚后面

（1）座姿單腳挺直放到泡沫軸上，兩手支撐點，腹部縮緊

（2）根據兩手用勁推動人體挪動，使泡沫軸在膝蓋骨和腳裸的范疇內往返翻轉

8.大腿根部外側脛骨前肌

（1）兩手撐地，將泡沫軸放到小腿肚外側，腳內八字（偏重于輕按偏側邊的部位）

（2）根據兩手用勁推動人體挪動，使泡沫軸在小腿肚外側往返翻轉

需要遵照的四個個流程：

1、調節姿態（挑選恰當的姿勢，決策你的實際效果）

2、吸氣釋放壓力（吸氣遲緩而釋放壓力，緩解你的焦慮不安）

3、認真體會（試著認真去感受，感受你的人體）

4、時間持續（每一個位置遲緩翻轉，堅持不懈1~2分鐘）