一個波比跳消耗大概10個左右的卡路里熱量，但是每個人的情況不同，所以是不能夠一概而論的。
波比跳是屬于一種比較常見的動作，而且是屬于一種燃脂動作，再做起來的時候比較簡單，但是在操作的過程中能夠鍛煉多個部位的肌肉，而且能夠加快體內的脂肪和熱量燃燒，從而達到減肥的效果，但是一定要掌握正確的操作方法，一般需要有專業人士指導，這樣才能夠使鍛煉后的效果提高。在鍛煉過程中一定要注意好力度，不能夠用力過猛，以免導致出現韌帶拉傷或者是軟組織挫傷的情況。
在日常生活中還需要注意好飲食調整，飲食上盡量不要過多攝入油炸之類的食品或者是高熱量的食品，過度攝入沒有及時消耗的情況下很可能會轉化為熱量，并且還會出現身體肥胖。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，也可以適當的吃一些粗糧，比如玉米或者是蕎麥，同時還包括香蕉、蘋果、青菜、胡蘿卜等，所含的質量或者是脂肪都是比較低的，而且還能夠達到促進胃腸道蠕動的作用，加快腸道內的垃圾和毒素盡快排除。
