當剛剛出現軟組織挫傷的時候，不要熱敷，應該在24小時內采用冷敷，這樣可以防止出現腫脹的情況，在24小時候在采用熱敷，可以起到消腫的作用。這時候還可以在熱敷的同時，用一些紅花油之類的活血舒筋藥物在患處輕輕的按摩，還可以用舒筋接骨散等膏藥在患處貼敷，加上內服中華跌打丸等藥物，并且注意保暖，不要讓患處受涼，不要勞累，要注意休息。