如果在生活中不小心把自己的軟組織弄傷了，為了更好的更早的恢復健康，患者就要非常注意了，這時要盡量做到少抽煙、少喝酒，還要盡量少吃辛辣和油膩的食物，多吃一些可以瀉火解毒的食品，其次在出現軟組織損傷的第一時間，可以及時有效的采用冰敷的方法，可以緩解出血和腫痛的情況，后期的恢復可以適當的按摩讓它慢慢的恢復。