這樣的情況，有以下幾種治療方法。第一，可以外敷藥物，藥物濃度高，就能使藥物能直達病灶，能有修復軟組織挫傷。第二，可以堅持體能鍛煉來修復。比如每天堅持跑步，跑多遠、多久，需要根據自己的體質來決定，但不要過度的去跑。每天堅持壓腿，把腿放在適合的位置上，輕輕的去壓，要力度適中。每天可堅持做屈蹲站立動作，早晚各一次，循序漸進的來。