人體其實(shí)需要的鈣質(zhì)不是非常多的，人體每一次分解的鈣質(zhì)最多在178毫克，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候就沒有必要超過這個(gè)界限，而現(xiàn)在市面上買的鈣片大多數(shù)都會(huì)超過200毫克，所以有很大一部分都是浪費(fèi)的，甚至有些多余的鈣會(huì)沉積在血管壁當(dāng)中，很容易就導(dǎo)致人體的上火產(chǎn)生便秘的情況，甚至如果平常喝水喝的比較少很有可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的出現(xiàn)，只要平時(shí)在飲食當(dāng)中多加注意身體是不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象的。