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蹲踞式跳遠有哪些動作要領?

關鍵詞:跳遠怎么練習如何練習練習方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我在上節體育課時請假了,結果老師教了蹲踞式跳遠,回來后我怎么也跟不上節拍了。那這種方式的跳遠應該怎么練習呢?

    大眾養生網小編解答:

    蹲踞式跳遠主要是分為幾個連貫的動作,分別是助跑、起跳、踏跳、騰空以及落地等,其中要領也是比較容易掌握的。首先應開始助跑,并逐漸加速,步點也要準確一些。在踏上跳遠的起跳標志時,上半身應該保持在正直狀態,然后再雙腿蹬伸用力,同時擺開雙臂用力起跳,這時腿最好是向前上方提起來,且身體要蹲踞,最后屈膝,雙腳落地即可完成所有動作。

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