減肥最關鍵的就是要切忌吃一些油膩的食物，或者是含糖量比較高的食物，平時的時候一定要多注意運動，適當的節制自己的飲食，少吃糖動物脂肪之類的食物，平時的時候以吃七分飽一個度，這樣的話可以很好地促進身體內脂肪的消耗，加上每天多跳繩跑跑步，最重要的還是要貴在堅持，這樣才會有一個比較好的效果，如果想通過節食來達到減肥的目的，實際上米飯是人體碳水化合物的主要來源，適當的吃也是不能減肥。