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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

如何健康飲食

視頻內容

健康飲食包括:1.良好的飲食習慣,一日三餐規律飲食;2.科學飲食結構;3.飯后適量運動。

  • 良好合理的健康飲食習慣,是保健的一個重要方面,可使身體健康的生長發育,不良的飲食習慣,則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
  • 因此健康的飲食應該固定時間,一天三次規律飲食。
  • 對于飲食方面,應該多吃一些粗纖維、容易消化、容易吸收的食物,少吃一些富含高膽固醇、高熱量的油炸食品。
  • 同時還可以多吃一些富含維生素C、富含礦物質的食物,像櫻桃、葡萄、橘子等等。
  • 在健康飲食之后,還應該進行適量的運動,適量的運動可以促進胃腸蠕動,加快食物的消化。

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