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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

補腦增強記憶力吃什么

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補腦增強記憶力可以吃的食物:1.海產品,特別是魚類;2.核桃;3.牛奶。想要補腦,增強記憶力,首選海產品,特別是魚類。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸來構成的,而最主要的就是DHA,DHA是大腦神經細胞的重要成分,可以增強大腦智力、記憶力和專注力;魚類中含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素,有助于提高我們的記憶力。還有就是可以多吃核桃,核桃當中有86%的脂肪是不飽和脂肪酸,有助于提高記憶力。另外牛奶含有豐富的礦物質,鈣、磷、鐵、銅、鋅等等,是人體鈣的最佳來源,有利于鈣的吸收,也有助于幫助睡眠和增強記憶力。

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