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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

補鈣的食物有哪些

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補鈣的食物:1.牛奶或酸奶;2.豆制品,如豆腐;3.海帶、蝦皮等海產品;4.芝麻醬。補鈣的最佳方式,還是在日常飲食中選擇天然的食物。補鈣的食物像牛奶和豆制品,其含鈣量絕對能夠滿足一個人的需要,尤其是老豆腐當中的鈣含量相當高,又適合人體吸收。而對于患有乳糖不耐受的人,則可以選擇飲用酸奶,如果有不適感,那就可以多吃鈣片。含鈣多的食物大致分類:像奶制品、豆制品、海帶和蝦皮,不過補鈣的同時還需要多曬太陽,以促進鈣的吸收。很多人認為含鈣量最豐富的是牛奶,但其實在日常飲食當中,含鈣量最豐富的是芝麻醬。

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