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張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

每天喝多少牛奶合適

視頻內(nèi)容

成年人每天喝200ml左右的牛奶合適,建議飯后喝,可以補(bǔ)充鈣質(zhì),提高免疫力,養(yǎng)胃減肥。在生活當(dāng)中,如果能夠每天都喝牛奶,對(duì)于維持人體的健康發(fā)展是不錯(cuò)的。對(duì)于正常的成年人,如果能夠一天補(bǔ)充200ml左右牛奶是比較合適的。每天都喝牛奶對(duì)于提高人體免疫力,以及在補(bǔ)鈣的方面都有不錯(cuò)的效果,同時(shí)能幫助人體的消化。但牛奶喝多了人容易發(fā)胖,也會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。飯后來一杯牛奶,肚子的飽腹感會(huì)更強(qiáng),也能減少一點(diǎn)飯量。所以在這樣的時(shí)間段喝牛奶,可以起到養(yǎng)胃的效果,同時(shí)對(duì)于減肥也有一定的幫助。

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