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張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  針灸科

吃米飯會長胖嗎

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吃米飯不會長胖,因為米飯熱量低,食入后容易產(chǎn)生飽腹感,減少其他食物攝入。吃米飯是不會發(fā)胖的,大米的熱量比較低,它含有的淀粉容易讓人產(chǎn)生飽腹感,從而使得食欲也有所降低,還能減少其他高熱量食物的攝入。大米含有部分蛋白質(zhì)、少量的礦物質(zhì)以及人體所需的微量元素,可以維持人體日?;顒拥恼_\行。大米并沒有使人發(fā)胖的成分,所以吃大米是不會發(fā)胖的。擔心發(fā)胖的人群,實際需要在生活方式上進行調(diào)整,飲食上少攝入高脂肪、高熱量的食物,多吃含維生素和纖維素類的食物,比如蔬菜、水果,多做運動,加強對體內(nèi)脂肪的氧化和消耗。

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