扶陽是指扶助陽氣,中醫認為陽氣是人賴以生存的根本,得其所則人壽,失其所則人夭。腹部扶陽推拿則是指通過按摩腰腹部的關元穴、命門穴以及腎俞穴等穴位來溫補陽氣,來改善面色晄白、畏寒等陽虛癥狀,下面我來為大家演示一下。
1、關元穴:關元穴位于前正中線,肚臍正下3寸,也就是4橫指處。按摩時取仰臥位,先將手掌搓熱,敷在關元穴上,然后再用食指和中指的指尖點揉這個穴位,每次3分鐘~5分鐘,具有補中益氣、溫腎壯陽等功效。
2、命門穴:命門穴位于腰部,在后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中。取穴時可以用一條繩子對準肚臍水平繞腹一周,該繩子與后正中線的交點就是命門穴。按摩時取俯臥位,用拇指指腹按揉這個穴位5分鐘左右,可以補腎壯陽、止痛活絡。
3、腎俞穴:腎俞穴在脊柱區,第2腰椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。找準穴位后,用雙手拇指指腹同時按揉兩側的腎俞穴,每次3分鐘~5分鐘,具有溫腎助陽、生精益髓的功效。
腹部扶陽推拿作用有限,如果身體的不適癥狀比較明顯,建議及時就醫,明確病因,必要時在醫生的指導下采取針對性的治療。