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O型腿怎么鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉才有效

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-08 22:02:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

O型腿一般可以通過按壓膝關(guān)節(jié)、靠膝活動(dòng)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)等方法鍛煉,能夠起到鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉作用,使身材協(xié)調(diào)。

1、按壓膝關(guān)節(jié):出現(xiàn)O型腿時(shí),一般可以通過對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行按壓改善。

2、靠膝活動(dòng):通過自然站立或者靠墻站立,能夠有效起到收縮小腿部位肌肉的作用,達(dá)到改善O型腿輔助效果。

3、活動(dòng)膝關(guān)節(jié):在日常生活中適量的做關(guān)節(jié)活動(dòng),能夠起到放松關(guān)節(jié)以及緩解O型腿輔助作用。

除上述之外,還可以通過佩戴矯正支具等方法進(jìn)行訓(xùn)練,達(dá)到改善腿型效果。

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