運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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伸展瑜伽這樣做，讓你更苗條！
伸展瑜伽也是常見的一種瑜伽的鍛煉方法，經常進行這樣的鍛煉不但有減肥塑形的作用，而且還有很好的提高身體平衡力的作用，尤其是能夠訓練身體的柔韌度，能夠起到韌帶拉伸的效果，他的訓練...
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適合初學者的健身增肌方法
對于初學者來說，如果想要健身，達到增長肌肉的目的，首先應該設定一個比較好的可行性的目標，目標不能過大，也不能過小，這樣有助于鍛煉的效果，要制定一個比較好的鍛煉計劃，平時要注重...
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肌腱拉傷是怎么回事？
肌腱拉傷對健康危害是比較大的，指的是肌肉或者是肌腱活動過度而受到的一種損傷，經常出現身體過度疲勞，或者是運動過量，強度過量，這時候最容易受傷的就是肌腱部位，比如說大腿后面的果...
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練腰部肌肉有哪些好的動作？
經常鍛煉腰部肌肉是非常重要的，而很多健身初學者往往會忽略這方面的運動和鍛煉，總是期望著能夠有迷人的胸肌和臂肌，腰部肌肉是整個上肢力量的源泉，所以說鍛煉好腰部肌肉非常的重要，鍛...
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練二頭肌最好的動作方法是什么
二頭肌的鍛煉方法比較多，也是整個鍛煉過程當中是最常見的一種鍛煉的方法，因為二頭肌比較明顯，鍛煉得當有助于整個身材塑形的效果，可以使用一些啞鈴進行鍛煉，另外錘式啞鈴杠鈴鍛煉都是...
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髂腰肌怎么拉伸？
如何拉申髂腰肌 鍛練髂腰肌，一般的話最普遍的方式便是做仰臥起坐(挺直膝蓋骨種類)，提升腰部肌肉的鍛練。最先呢，提前準備一張健身墊，平躺著隨后挺直兩腿，找一個小助手幫助輕按住自身的膝...
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髂腰肌的訓練方法是什么
髂腰肌的組成主要分為腰大肌和髂肌，進行這方面的鍛煉是比較重要的，能夠達到促進腰部脂肪代謝的作用，有助于小腹平坦，另外還能夠預防腹部出現松弛的狀態，尤其是對于女性來說，如果經常注意這...
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肱二頭肌肱肌的鍛煉方法是什么
肱二頭肌上臂的前側，對肱二頭肌進行有效的鍛煉，能夠達到很好的塑形的作用，尤其是它處于比較明顯的部位，鍛煉的效果往往也比較好，鍛煉的方法比較多，比如說使用啞鈴鍛煉，在進行肱二頭...
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男生怎么練翹臀？
對于女性來說，擁有翹臀非常的健美，近些年來，對于男性的要求也越來越高，如果男性擁有翹臀，也非常的性感，如果想要練習翹臀，首先就要增長臀部的肌肉，這也是人體的大肌肉群之一，另外...
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瑜伽入門，這幾式要學會
隨著社會的發展，人們更加注重身體的鍛煉，瑜伽越來越成為人們喜愛的一種運動方式。瑜伽講究的是堅持，這是最基本的要求。山式、樹式、戰士一式、側三角式伸展以及下犬式是瑜伽入門必須要...
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運動完想吐是怎么回事
有些人在運動完以后，總是有惡心嘔吐的癥狀，引起這種癥狀的原因比較多，比較常見的有，在運動當中喜歡用口來呼吸，這時候造成多余的空氣進入腸胃，引起胃痙攣，這時候就容易導致惡心嘔吐...
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什么是運動神經元損傷？
運動神經元損傷，這屬于神經內科的一類病癥，主要是侵害到了上下兩級運動神經元，這是一種比較常見的慢性疾病，它的類型包括比較多，有原發性的側索硬化，有進行性延髓麻痹，同時也有肌萎...
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練瑜伽怎么呼吸？瑜伽呼吸講解
現在人都特別重視身體的健康以及體型的優美，特別是女性平時都會經常去做瑜伽，經常練瑜伽能夠很好的改善我們的心理，生理，精神，以及情感，而且練瑜伽還能夠加速我們身體的新陳代謝，更...
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瑜伽怎么練？教你入門動作訓練方法
練習瑜伽的好處是很多的，越來越多的人愛上了瑜伽，特別是女性朋友。經常練習瑜伽能夠很好的減壓，釋放我們的內心，讓整個人感到更舒暢。現在人的壓力都很大，平時工作都會很累，身心疲憊...
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簡單的瘦腹瑜伽，健康瘦出小蠻腰
科技日益發展的今天，很多人慢慢變成了久坐一族，再加上高壓工作以及高脂肪食物，口臭、便秘等問題便層出不窮，看似是一個小的問題，但其實暴露了我們身體的不健康的訊息，有些人明明看起...
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瑜伽操的效果有多強大，試試就知道了！
對于明星們來說，顏值不夠，身材來湊，擁有苗條靈動的身姿是在眾星重脫穎而出的一條捷徑，比如袁姍姍九層用馬甲線改變了大家對他的看法，還有已為人婦的劉濤，也許時間基本都是跑到健身房...
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運動可以改善皮膚狀態嗎
皮膚的好壞其實要看朋友在生活中生活習慣，和對皮膚的護理工作是否有做好。利用運動來改善皮膚其實也是可行的，因為運動可以讓身體的血液加快循環，并且還可以讓身體增加免疫能力。運動的...
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健身多長時間為最佳?
為了強身健體，同時為了減肥，諸多人每天都在堅持鍛煉，其實每天鍛煉的時間保持在30-50分鐘之間是最好的，少于30分鐘的話效果不佳，更不能聊天似的慢慢走，一般情況下快步走和慢跑...
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練瑜伽時間，最好選擇這時候！
雖說瑜伽是閑暇之余的娛樂，但是長期堅持對身體的益處非常大，可以使活力增加、可以活得更久、可以增加疾病抵抗力、心智情緒可以得到改善等。專家表示，一天中可以聯系瑜伽的時間非常多，...
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晨跑能減肥嗎
很多人都有晨跑的習慣，這也是非常健康的一種運動習慣。堅持晨跑的好處有很多，是可以提高自身免疫力的，還能預防很多疾病。女性一般都比較喜歡纖細的身材，因此有的女性堅持晨跑只是為了...
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小腿肌肉怎么鍛煉？日常練小腿肌肉方法
現在生活節奏快，人們沒有太多的時間到健身房去鍛煉身體，但是還想要擁有健康完美的身材，就要在日常的生活中利用空閑時間鍛煉，這樣的鍛煉是不但要長期堅持還有合理的進行飲食搭配，這樣...
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鍛煉腿部力量方法有哪些
隨著年齡的增長，身體的各個方面也都會隨著變得變老，很多的功能在逐步減退，在生活中出行的方式讓我們很少走路，雙腿得到鍛煉的時間很少，所以腿部的功能衰減的程度還是比較大的，那么在...
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長高體操有哪些？
身高的發育是很多人非常困擾的問題，尤其是男性對自己的身高尤為關注。很多人為了長高會喝很多牛奶或者是盲目補鈣，這樣對長高雖然有效果，但只是一個輔助作用。對于長高的問題，除了從生...
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想做水中美人魚？你需要這樣的打腿技巧
游泳被認為是最好的健身方式。而夏天很多人會去游泳，而且在游泳時我們都希望自己是游得最快，姿勢最帥的那一位。所以你需要明白什么是打腿。打腿是游泳時決定游速快慢的關鍵，如何打腿，...
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