一、女性吃藥快速縮陰的效果
1、如果是通過藥物來縮陰的,在藥物消化的過程中很容易把藥效消減,真正能作用到陰道的并不多。
2、服用縮陰藥不適合產后,因為口服縮陰藥會影響母乳質量,但是如果產后不及時縮陰又會錯過縮陰的時間。
二、動作縮陰
1、腹部鍛煉
仰躺位,雙手輕輕置于胸部,兩腿并攏伸直,平放于床上,閉嘴,慢慢做深吸氣收腹,然后慢慢呼氣,即運用腹肌,慢而深的呼吸,重復10次,每天2次。有助于恢復腹部松弛,增強腹肌彈性。
2、頸鍛煉
平躺位,保持身體呈一條直線,其他部分不動,將頭盡量彎向胸部,重復5次,每天2次。有益于舒展頸部和背部肌肉。
3、胸鍛煉仰臥位,雙手左右伸直,上舉至胸前,兩掌合攏,然后保持手臂伸直放回原處,重復做5次,每天2次。能提高肺活量,使乳房恢復更好的彈性。
4、髖部鍛煉
仰膝關節(jié)彎曲,讓大腿盡量靠近腹部,腳尖繃緊,腳跟緊貼臀部然后伸直,左右各5次,每天兩次。能促進臀部和大腿的肌肉彈性恢復。
5、雙腿運動
仰臥位,先將一條腿慢慢抬起身體,慢慢放下,另一條腿做同樣的動作,左右交替各5次,共10次,可加做兩腿同時抬起的動作5次,每天2遍,可以促進腹部及臀部肌肉的收縮,使腿部恢復較好的曲線。
6、骨盆肌肉收縮運動
仰臥位,屈膝成直角,兩膝并攏,兩腳分開,肩部支撐,挺直身體,抬高臀部,同時收縮臀部和盆底肌肉,重復5次,每天2次。恢復盆底肌肉緊張度,預防子宮脫垂,增強性功能都有好處。
7、仰臥起坐
首先俯臥,雙手向前伸直,再起,然后慢慢躺下,產后1周開始。等腹肌力量稍微增加后,再練習仰臥起坐。坐仰臥位,兩腿伸直,雙手環(huán)抱頭,上身坐起,肘部盡量靠近膝部,反復5次,每天2次。能促進盆底和腹部肌肉的收縮。
