胸腹式呼吸是根據(jù)外肋間肌的收攏，提到肋巴骨，拓展胸腔，吸進(jìn)氣體進(jìn)肺，當(dāng)內(nèi)肋間肌收攏時(shí)，可牽引帶肋巴骨后降，胸腔變小，氣體從肺內(nèi)呼出來(lái)。胸腔聯(lián)合式訓(xùn)練法是各種各樣的，大家常有自身的了解和方式。胸膜增厚式呼吸法實(shí)際上也是有技巧的，那么胸腹式呼吸法的技巧是什么呢？
1.迅速靈活性吸氣
目的是認(rèn)知吸氣的幅度、速率、吸吸量；肌肉健身運(yùn)動(dòng)方位；氣場(chǎng)與肌肉的融洽。坐姿，人體高挺伸展，兩腿當(dāng)然分離，平視正前方，兩手握緊拳頭頂在腰兩邊的腰眼上；張大嘴巴，有點(diǎn)詫異、愉悅狀，迅速將氣場(chǎng)伸展的吸進(jìn)腰部。嘴唇收縮成圓形洞狀，迅速縮腹出氣。呼吸大概0.3秒左右，出氣大概0.7秒左右；每一次訓(xùn)煉時(shí)能夠練2組，一組十至十五個(gè)吸氣就可以。
2.中等速度可靠性吸氣
目的是訓(xùn)煉吸氣的規(guī)范化、可靠性。坐姿，人體高挺伸展，兩腿當(dāng)然分離，平視正前方，兩手握緊拳頭頂在腰眼上，張大嘴巴，有點(diǎn)詫異、愉悅狀；中等速度，將氣場(chǎng)伸展妥當(dāng)?shù)奈M(jìn)腰兩邊。出氣時(shí)，嘴唇收縮呈圓形洞狀，縮腹出氣。呼吸大概1秒左右，出氣大概2秒左右；每一次訓(xùn)煉時(shí)能夠練2組，一組十五個(gè)吸氣就可以。
3.慢速度應(yīng)用型吸氣
目的是控制和應(yīng)用氣場(chǎng)。坐姿，人體高挺伸展，兩腿當(dāng)然分離，平視正前方，兩手握緊拳頭頂在腰眼上。閉上嘴，鼻頭呼吸至腰兩邊，略微間斷，憋著用力，縮腹擴(kuò)腰。
